Хэт их эсвэл бага унтах нь биднийг таргалуулж, өвчлүүлж болзошгүй

0
329

Өнөө үед бидний олонх нь эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөснөөр шөнийн цагаар дор хаяж долоон цаг унтах гэж хичээдэг шүү дээ. Нойр дутуу байх нь таны биед хэт их асуудал үүсгэдэг гэдгийг та мэдэх байх. Гэсэн хэдий ч байнга хэт их унтах нь нойргүйдэхтэй адил хо р хө нөөлтэй байдаг.

Сөүлийн их сургуулийн анагаах ухааны коллежийн эрдэмтэд 40-69 насны 133,000 гаруй эрэгтэй, эмэгтэй хүмүүсийн анагаах ухаан, гэр бүлийн түүх, эмийн хэрэглээ, амьдралын хэв маягийн хүчин зүйл, хоолны дэглэмийн талаархи мэдээллийг хамруулсан HEXA судалгааны дүнгээс дүн шинжилгээ хийжээ.

Тэд оролцогчдоос шөнийн цагаар унтах хугацаа, өдрийн цагаар унтах хугацааг нь асуусан байна. Үүнээс гадна эмнэлгийн мэргэжилтнүүд оролцогчдын бие махбодод үзлэг хийж, цусны сийвэн, эс, ийлдэс, ДНХ, шээсний дээжийг нь авчээ.

Үр дүнгээс харахад өдөрт хангалтгүй унтах (зургаан цагаас бага), удаан хугацаагаар унтах (арав гаруй цаг) хоёулаа бодисын солилцооны синдромтой нягт холбоотой байдаг аж. Энэ нөхцөлд хүмүүс дараах шинж тэмдгүүдийн гурав ба түүнээс дээш шинж тэмдэгтэй байдаг нь тогтоогджээ.

#1. Бэлхүүсний орчимд өөх тос хуримтлагддаг “төвийн” таргалалт

#2. Триглицерид гэж нэрлэгддэг цусан дахь өөх тосны өндөр түвшин

#3. “Сайн” HDL холестерины хэмжээ буурсан

#4. Мацаг барьсан цусан дахь глюкозын хэмжээ нэмэгдсэн

#5. Цусны даралт өндөр байх

Өдөрт зургаан цаг хүрэхгүй унтдаг эмэгтэйчүүдийг өдөрт 6-7 цаг унтдаг хүмүүстэй харьцуулахад илүү гэдэс өөх, бэлхүүсний хэмжээ нь том байдаг нь тогтоогджээ. Үүний зэрэгцээ хангалтгүй нойртой эрчүүдэд бүсэлхийн тойрог төдийгүй бодисын солилцооны хам шинж өндөр эрсдэлтэй байдаг аж.

Мөн аль болох их унтах нь бас буруу болохыг олж тогтоожээ. Тиймээс өдөрт арав гаруй цаг унтдаг гэж мэдээлсэн эрэгтэйчүүдэд метаболизмын синдром, цусан дахь триглицеридийн хэмжээ өндөр байх магадлалтай аж.

Нойрмог эмэгтэйчүүдэд метаболизмын синдром, эрэгтэйчүүд шиг триглицеридын хэмжээ ихэсдэг байна. Гэхдээ тэдэнд цусан дахь глюкоз ихэссэн, хэт бага “сайн” холестерин, бэлхүүсний хэмжээ нэмэгдсэн зэрэг зарим нэмэлт асуудал тулгарсан аж.

Ерөнхийдөө судалгаанд оролцсон эрэгтэйчүүдийн бараг 29%, эмэгтэйчүүдийн 24.5% нь бодисын солилцооны синдромоор өвчилсөн байжээ.

Бүх оролцогдын дунд эрэгтэйчүүдийн 11%, эмэгтэйчүүдийн 13% нь хэт цөөн унтдаг байсан бол эмэгтэйчүүдийн 1.7%, эрэгтэйчүүдийн 1.5% нь хэт их унтдаг байжээ.

Энэхүү судалгаа нь тодорхой хязгаарлалттай бөгөөд ямар нэгэн бодит хэмжилт хийгдээгүй тул үр дүн нь өөрөө тайлагнасан мэдээлэлд үндэслэсэн болно.

Манай сайт нь таныг болон таны ойр дотны хүмүүсийг эрүүл, аз жаргалтай амьдрахыг хүсч байна! Таны эрүүл мэнд бол хамгийн үнэ цэнэтэй зүйл юм. Амьдралаа бүрэн дүүрэн өнгөрөөхийн тулд бие махбодь, оюун ухаанаа анхаарч үзээрэй.

ХАРИУ ҮЛДЭЭХ

Сэтгэгдэл оруулна уу!
Энд нэрээ оруулна уу