Өглөөний эвгүй үнэр, амьсгалыг юу үүсгэдэг вэ? Үүнээс ангижрах үр дүнтэй 6 арга

0
1586

Бидний ихэнх нь сэрмэгцээ таны амнаас гарах үнэрийг мэддэг. Олон хүмүүс үүнээс ичиж магадгүй ч гэсэн хүн бүр өглөөний эвгүй үнэрийг үе үе мэдэрдэг. Үүнээс харахад таны өдөр тутмын зарим зуршил үүнийг хариуцаж магадгүй юм. Амны хөндийн эвгүй үнэртэй сэрэх нь таны өдрийг эхлүүлэх хөгжилтэй арга биш гэдэгтэй бид санал нэг байна.

Өглөөний эвгүй амьсгал юунаас үүсдэг вэ?

Хэрэв та өдөр бүр шүдээ угааж цэвэрлэхгүй бол таны амьсгал эвгүй үнэртэх болно гэдгийг шүдний эмч нар үргэлж сануулсан байх. Гэхдээ амны хөндийн эрүүл ахуйг сахихаас гадна шинэхэн биш амьсгалыг үүсгэдэг олон зүйл байдаг. Үүнд:

Ам хуурайших: Шүлс нь амнаас эвгүй үнэр үүсгэдэг ба ктерийг угаадаг бөгөөд унтахдаа шүлс багатай тул бидний олонх нь өглөө эвгүй амьсгалтай сэрдэг байна.

Тодорхой хоол хүнс: Бидний идэх зуршил нь бидний амьсгалд нөлөөлдөг бөгөөд бид сонгино, сармис зэрэг хоолноос олон талаар ашиг хүртэх боломжтой боловч өглөө нь тийм ч шинэхэн биш амьсгалахад тэд бас буруутай.

Эрүүл мэндийн зарим нөхцөл байдал: Ходоодны агууламжийн арын урсгалыг үүсгэдэг хү чиллэг рефлюкс өв чнөөр ша налж буй олон хүмүүс амнаас эвгүй үнэр гарах нь элбэг байдаг.

Өглөөний эвгүй амьсгалыг хэрхэн арилгах вэ?

1. Шүдээ угаасныхаа дараа ам за йлагч хэрэглэж болохгүй

Ам за йлагч нь таны амьсгалыг богино хугацаанд шинэхэн үнэртэй болгоно гэдэг нь үнэн ч гэсэн таны амыг хуурайшуулж болно. Ихэнх ам за йлагч нь со гтуу руу лах ундаа агуулдаг бөгөөд энэ нь таны амнаас байгалийн шүлс ялгаруулахад нөлөөлдөг.

Шөнийн цагаар бие махбодь нь ихэвчлэн бага хэмжээний шүлс ялгаруулдаг тул таны хэлэн дээр хуримтлагдсан үхэ жс эн эсүүд арилдаггүй бөгөөд амнаас эвгүй үнэртэй сэрэхэд хүргэдэг аж.

2. Амаа ангайгаад унтаж болохгүй

Бидний олонх нь унтаж байхдаа амаараа дамжин амьсгалдаг бөгөөд энэ нь хуурайшилт үүсгэж, ба ктериудыг суурьшихад түлхэц болно. Үнэндээ амаар амьсгалах нь ар хаг муухай үнэрээс гадна шүд цоо рох, цу с ал дахад хүргэдэг.

Энэ нь амаар амьсгалах үед амны хөндийн рН-ийн тэнцвэрт байдалд нөлөөлж, бидний амны хөндийн ба ктерийн төрлийг өөрчилдөг тул тохиолддог. Зарим шүдний эмч нар энэ асуудлыг шийдэх арга зам болгож амаа хааж унтах аргыг санал болгодог.

3. Газрын тос хэрэглээд үзээрэй

Амьсгаа сэргээх энэхүү арга нь Энэтхэг улсаас гаралтай бөгөөд таны шүдийг цайруулж, шүдний эрүүл мэндийг сайжруулдаг болох нь батлагдсан юм. Нэг халбага тос аваад 15-20 минутын турш амаараа тойрон за йлаарай. Амнаас эвгүй үнэр гаргадаг ба ктери тосонд наалдаж уусдаг. Та ямар ч тос хэрэглэж болно, гэхдээ олон хүмүүс сайхан амттай тул кокос эсвэл чидуны тосыг илүүд үздэг байна.

4. Кофены тал дээр болгоомжтой хандах хэрэгтэй

Бидний дуртай ундаа бидний өглөө амьсгалахад буруутай байж болох юм. Кофе нь ам хатаах үйлчилгээтэй тул хүний ​​биеэс шүлс бага ялгардаг. Олон хүмүүс кофендоо сүү эсвэл тос нэмдэг бөгөөд сүүн бүтээгдэхүүн нь амнаас эвгүй үнэрийг үүсгэдэг аж.

5. Хэлээ угааж байхаа бүү мартаарай

Шүдний нэгэн адил таны хэл нь таны амьсгалыг үнэртүүлдэг ба ктериудыг агуулдаг. Хэрэв та хэлээ угаахгүй бол аманд чинь байгаа ба ктери үржиж, амнаас эвгүй үнэр гарах болно. Хэлийг цэвэрлэхийн тулд заавал хэлний хусах хэрэгсэл шаардагддаггүй – ердийн зөөлөн үстэй шүдний сойз нь ажлаа хийж чаддаг.

6. Хэрхэн амьсгалж байгаагаа анзаараарай

Бие махбодь ихэвчлэн өдрийн турш илүү их шүлс ялгаруулдаг боловч амаар амьсгалах нь таны амны хөндийг хатаах болно. Амны хөндийн эвгүй үнэрээс гадна энэхүү зуршил нь шүд цо орох, чихний өв чин гэх мэт янз бүрийн өв чинд хүргэж болзошгүй юм.

ХАРИУ ҮЛДЭЭХ

Сэтгэгдэл оруулна уу!
Энд нэрээ оруулна уу