Амьсгалын янз бүрийн арга техник нь бидний сэтгэл санааны болон бие махбодийн сайн сайхан байдалд маш эерэгээр нөлөөлдөг аж. Ийм аргуудын нэг бол гүнзгий амьсгалын дасгал юм. Хурдан бөгөөд хялбар, уг дасгал нь таны амьдралын чанарыг сайжруулж чадна. Тусгай...
Ахмад настнуудын тархинд ц ус ха рвах эрсдлийг 12% бууруулахад өдөрт нэг л өндөг л идэхэд хангалттай аж. Үүнийг Америкийн эрдэмтдийн явуулсан судалгааны үр дүн харуулжээ. Судлаачдын тэмдэглэснээр өндөг нь эсэд хүчилтөрөгчийн даралтын түвшинг бууруулж, үрэ вслийн процессыг дара...
Орчин үед ходоод гэдэс хя мрах нь элбэг тохиолддог болжээ. Түүний шинж тэмдгүүд нь хэвлийгээр өвдөх, ха вд ах, дотор муу хайрах, зүрхний ша рх юм. Энэ байдал нь хэт идэж уух эсвэл зарим хоол хүнс хэрэглэхэд тохиолддог боловч...
Өнөө үед бидний олонх нь эмнэлгийн мэргэжилтнүүдийн зөвлөснөөр шөнийн цагаар дор хаяж долоон цаг унтах гэж хичээдэг шүү дээ. Нойр дутуу байх нь таны биед хэт их асуудал үүсгэдэг гэдгийг та мэдэх байх. Гэсэн хэдий ч байнга хэт их...
Бид жингээ хасахдаа хэд хэдэн зүйлийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Тэдгээрийн зарим нь таны хийх дасгалын төрөл, үргэлжлэх хугацаа, эрч хүч, тэр ч байтугай одоогийн жин юм. Эдгээр бүх зүйлс нь бэлтгэл хийх болгонд зарцуулдаг илчлэгийн тоонд нөлөөлдөг. Тийм ч учраас...
Бид илүү амархан унтахын тулд өөрөө ч мэдэлгүйгээр хөлөө хооронд нь үрнэ. Бид иймэрхүү сонирхолтой сэдвүүдэд дуртай байдаг бөгөөд энэ зуршлын цаана чухам ямар шалтгаан байж болохыг олж мэдэхийн тулд бага зэрэг судалгаа хийсэн юм. 1. Энэ нь нойрны эмгэгийн...
Бид хоолны дэглэм барьж эхлэхдээ хамгийн түрүүнд өөх тосыг хоол хүнснээсээ хасахыг хүсдэг юм. Өөх тос нь таныг жин нэмэхэд хүргэдэг зүйл гэдэг нь үнэн боловч таны биед эрүүл өөх тос зайлшгүй байх шаардлагатай. Өөх тосыг бүрэн идэхээ болих нь...
Ким Кардашиан, Анна Винтур болон Опра Уинфри нарт нэг нийтлэг зүйл байдаг: тэд бүгд оройны 22 цагт унтдаг. Эдгээр эмэгтэйчүүд эрт унтах нь бие махбодь, оюун санаанд олон эерэг нөлөө үзүүлдэг гэж үздэг юм. Бид та бүхэндээ оройны 22...
Эрүүл мэнддээ хяналт тавьж буй хүмүүсийн хоолны дэглэмд ногоон цай үргэлж ордог. Ногоон цай нь хүний ​​биед маш их хэрэгтэй бөгөөд хүний ​​насыг уртасгаж, хо рт ха вдраас хамгаалж, зүрх судасны өвчний эрсдлийг бууруулдаг болох нь батлагджээ. Түүнчлэн ногоон цай...
Хүн бүхэн л амьдралдаа дор хаяж нэг удаа нурууны өвдөлтийг мэдэрсэн байдаг бөгөөд ялангуяа компьютер дээр удаан сууж ажилладаг хүмүүсийн дунд энэ нь түгээмэл тохиолддог асуудал юм. Нурууны доод хэсэгт өвдөлт мэдрэгдэх нь зөвхөн нуруу, булчингийн эм гэгээс гадна...
Эмэгтэйчүүд амьдралынхаа туршид 58 хоногоос илүү хугацааг үсээ хусахад өнгөрүүлдэг гэсэн судалгаа байдаг. Ихэнх эмэгтэйчүүд үсээ хусуулах аргыг өвдөлтгүй, хямд, хялбар аргаар сонгодог. Бид та бүхэндээ зориулан сахлаа хусах нь таны эрүүл мэнд, гадаад төрх байдалд ноцтой нөлөөлөх нийтлэг...
Хүзүү хөших нь орчин үеийн нийгэмд түгээмэл тохиолддог асуудал болсон юм. Өвчнийг хянах, урьдчилан сэргийлэх төвөөс (CDC) явуулсан судалгаагаар эмэгтэйчүүдийн 17-аас дээш хувь, эрэгтэйчүүдийн 12-аас дээш хувь нь хүзүүндээ ямар нэг өвдөлт, хөшүүн байдалтай болж зовж шаналж байгааг мэдээлжээ....
Бид таны эрүүл мэндэд маш сайнаар нөлөөлөх 30 хоногийн планк дасгалын хөтөлбөрийг хүргэж байна. Дасгалын даалгавар бол нэг дасгалыг өдөрт тодорхой хугацаагаар хийх явдал юм. Жишээ нь, эхний өдөр 20 секунд, дараагийн өдөр 30 секунд гэх мэтчилэн. Тэгээд 30...
Эрүүл аргаар илүүдэл жингээ хасахад ретро-гүйлт нь маш өндөр үр дүнтэй болохыг дэлхий даяар шагшин магтаж байна. Ретро-гүйлт гэж юу вэ? Энэ нь ухарч буюу араараа гүйнэ гэсэн үг юм. Үр дүн гайхалтай дасгал. Мөн нуруу болон хөлний гэмтлээс...
Бэлтгэлийн зааланд явж илүү мөнгө төлөх ямар ч хэрэггүй. Ямар ч газар хийж болох дараах энгийн 10 дасгалыг өөрийн болгоод аваарай. Нэмэлт тоног төхөөрөмж ч хэрэггүй, та өөртөө багахан цаг гаргахад л хангалттай. Эдгээр дасгалууд нь маш үр дүнтэйд...
Шүд янгинаж өвдөх, шүд цоорох, хэт мэдрэмтгий болох болон буйл үрэвсэх гэх мэт шууд шүд өвдөхөд хүргэдэг олон учир шалтгаанууд байдаг шүү дээ. Гэхдээ шүдний бүх өвчин зовиур нь дан ганц шүдтэй холбоотой биш. Зарим өвчнүүд шүдтэй холбогдож мэдрэгддэг...
Хэрэв та спортоор хичээллэх дуртай, тэгээд дээрээс зүрх судасны асуудалтай бол таны амьдралын хэв маягт зарим нэгэн хязгаарлалтууд орох ёстой. Зарим дасгал хөдөлгөөн нь эрүүл мэндэд сайнаар нөлөөлөхөөс илүү хор хөнөөл учруулж болзошгүй байдаг юм. Гэлээ гээд ямар нэгэн зүйл...
Бидний ихэнх нь амьдралдаа хүзүүний өвдөлт болон хур цадмал өвчинг нэг бус удаа мэдэрсэн байдаг. Хүзүүний өвдөлт ихэвчлэн хөдөлгөөний дутагдал болон шилэн хүзүүний гол ясны өөрчлөлтөөс болж даамжирдаг. Мөн оюун санааны хямрал, дархлаа сулралт болон ос ол гэ мтэл гэх...
Бидний ихэнх нь фитнес зааланд хэдэн цаг дасгал хийх боломжгүй байдаг. Нэгэн судалгаанд хүн өдөрт ердөө 15 минутыг идэвхтэй дасгал хөдөлгөөнд зориулж чадвал биеийн бодисын солилцоогоо сайжруулж, илүүдэл өөхөө хурдан арилгах боломжтой гэжээ. Тиймээс бид та бүхэндээ зориулан гэрийн...
Ихэнх хүмүүс нимбэгийг зөвхөн ханиадны эсрэг тэмцэхэд тохиромжтой гэж боддог. Энэ бол өрөөсгөл ойлголт. Нимбэгний ач тусыг дурдаад байвал дуусахгүй. Бид энэ удаа нимбэгний тусламжтайгаар жингээ хасах маш үр дүнтэй аргыг та бүхэндээ танилцуулах гэж байна. Богино хугацаанд илүүдэл...

Бидэнтэй нэгдээрэй!

1,156FanLike
2,159ДагагчидДагах
1,415SubscribersSubscribe

ТРЕНД НИЙТЛЭЛҮҮД

error: ХУУЛБАРЛАХ ХОРИОТОЙ!!!